10/1/2014 DU/KB/BJs

Fitness

A. 3 RFT

100 Double Unders/50 DU/200 Singles 

30 Kettle Bell Swings 53/35

20 Box Jumps 24/20

Rest Exactly 3 min

Pick your Level of Jumprope.  If you cannot link 10-20 DU consistently go with Level II

B. 3 x 200m Sprint

Rest exsactly 1 min

Gritter           A          B

Alyse II         19:28    5:11

Bryan III       15:34    4:30

Bryce III       21:16    Row 6min

Buddy III      18:45    5:23

Burton I        17:00    5:15

Butler  I        25:48    4:59

Cameron III  14:49    6:21

Celeste II      13:54    —

Colt IV          15:40    4:30

Erin G III      17:25    5:43

Faulkner III   13:49    4:17

Hal I             12:31    4:26

Jacob I          27:13    4:13

Jenn III         17:30    5:16

Jessica I        20:27    4:40

Kevin III        13:54    4:28

Laura I          17:25    4:55

Melissa III      16:16    5:07

Melody I        DNF

Mitchell II      15:03    4:16

Nicole III       19:56    6:02

Phil IV            9:53     6:48

Rick  II          21:09    4:31

Sophie III      14:45    4:30

Steven G I     13:15    3:58

Sydney IV      12:29    5:38

Tyler III         17:04    4:25