8/2/2013 Happy Birthday Rachel “Shel-Nutts”

Happy Birthday Rachel Shellnutt

WOD  “Shel-Nutts”

Buy In 30 Wall Balls 20/14

3 rounds of

400m Run

20 KB Swings (American) 53/35

20 KB Side Lifts 53/35 (Each Side)

20 Flutterkicks (4ct KB Pressed)

20 KB Hip Circles (Both Directions)

Cash Out 30 Wall Balls

 

Results 

Gritter             Time

Brantley RX     23:55

Jessica RX        22:16

Hannah RX      24:22

Jacob RX          26:47

Scott RX          23:06

Erin RX            19:34

Greg RX           19:15

Katie RX           22:34

Sarah RX         21:00

Burton RX        29:40

Butler RX         26:51

Lane RX           27:18

Jake K RX        16:07

Shawn RX       18:39

Jake RX SRCF  19:32

Julie RX SRCF  23:32

Rachel RX        21:35

Jess H RX         22:17

Robin RX          25:25

Kristy RX          22:59

Kelly OH RX      18:02

Van RX            18:49

Giery RX           22:59

 Hal RX             17:06

Couch RX         24:02

Celeste 35        19:10

Steven 44        21:15

Chuck              22:48

John 26           18:04

Rusty 44          30:00

Laura E 26       30:24

Debbie 26         29:28

Jane 26            21:24

Jere 26             29:25

Taylor 35          20:05

Hollie 26           30:20

Josh Y 35          26:17

Natalie              27:00 


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