11/18/2013 Monday Mania and BEEFCAKE

Posted on Nov 17, 2013 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Skill

Thruster 5×5 @ 45/35 and up 10/5#

WOD

23 min EMOM (X-Grit 46 min)

EVENS

10 Double Unders-2x Singles

10 Wall Balls

ODDS

10 Double Unders

2 Clusters @70% of your 2RM Hang Squat Clean from last week.

or

135/85-115/75-95/65

♦Unbroken each round and made it each min

BEEFCAKE TIME

Barbell Curls 5×10 45/35 and UP!!! (Back against Pullup Rig and FULL EXTENSION)

Gritter             #             

Van                 135#  X ♦

Hal                  105#  X ♦

Shawn            135#     ♦

Giery              135#     ♦

Andre              115#     ♦

Steven G.       100#      ♦

Clement          95#       ♦

Kelly OH         85#       ♦

Robin              85#        ♦

Celeste           75#       ♦

Christina         75#       ♦

Jenny              75#       ♦

Melody            75#       ♦

Brie                 65#       ♦

Katie               65#       ♦

Alexa              50#       ♦

Mike K.           185#

Cole(MF)        175#

Brantley         135#

Clayton           135#

Cole                135#

David              135#

Jacob              135#

Jeff                 135#

Buddy             120#

Dave               115#

Don                 115#

Joe F.              115#

Marcos            115#

Robbie            115# 

Carew             95#

Josh Y.            95#

Lane                95#

Scott               95#

Bryan              90#

Carole             85#

Anne               75#

Jessica            75#

Sixone             75#

Bryce              65#

Cameron         65#

K-Rev              65#

Kristy              65#

Caroline          55#

Emory             55#

Kathy              55#

Laura              55#

Eleanor           50#

Ruben             45#/14

John                40#

George            35#db

Jan                  15#