11/25/2014 10 rounds of FUN!!!

Posted on Nov 24, 2014 in GRIT by crossfitgrit Comments Off on 11/25/2014 10 rounds of FUN!!!

Fitness

A. Hanging Superman to Hollow Rock Beat Swing

B. 10 rounds of 

5 Ring Dips

10 Ring Rows

5 HR Pushups

20 Flutterkicks (2ct)

Competition

A.  20 Thrusters for Time @ 135/95

B. 8 rounds of

200m Row

10 Walking Lunges

10 GHD

10 Walking Lunges

rest 1 min after each round

Fitness

Gritter

Ryan              11:15

Jenny             11:25

Kelly OH         11:52

Chad              12:30

Marcos            13:01

David              13:15

John               13:20

Haley              13:46

Brantley          14:00

Miranda           14:03

Kathy              14:19

Alyse               14:46

Miranda C        14:56

Lane                15:03

Bryan               15:06

Ewell                15:15

Garret              15:22

Blake                15:38

Seth                 15:41 

Melissa             15:51

Bre                   16:00

Joshua              16:06

Jacob                17:07

Colt                   17:39

Bill C                 18:07

Burton              18:13

Anne                19:01

Melody              19:05

Betsy                19:12

Robin                19:38

Geer                  19:43

Caroline T           5 rds

Comp

Gritter

Charlie       1:33   √

Steven G    4:19   √

Carole         2:20   √

Mike K          :49   √

Todd             :41   

Lori             1:50

Steve L       2:00

Van             1:17

---

Comments are closed.