2/13/2013 Speed/Agility Drills…KBS/GobletSquat/ToestoBar

Posted on Feb 12, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Skill  Speed and Agility Work

Here is a Link to the 5 Drills we will be doing.  There are 17 in this video, we are doing the first 5.

http://www.youtube.com/watch?v=mGgM52F3qTA

WOD

5 RFT

15 Kettlebell Swings (Russian) 70/53/44/35

10 Toes To Bar

5 Goblet Squats

Cash Out 1 min Forward Plank Hold.

Gritter                        #      Time

Charlie                       70    6:54

Shawn                        70    8:52

Brantley                     70    10:27

Butler                         70    11:00

Robbie                  70/53   11:55

Jacob                         70     12:05

Mike K.    98(w)        70    12:41

Scott                          53     8:30

Ish                        53/KZE  8:49

Steven                        53    9:00

Bryan                         53    9:28

Marcos                       53    10:21

Erin                      53/KZE  10:38

Kat                              53   11:09

Burton                        53    11:26

Seth                            53    11:44

Buddy                         53    11:51

Celeste                       44    8:23

Bre                             44     9:32

Clembo                       44    9:36

Brie                            44    10:21

Jenny                   44/KZE  10:30

Christina                    44    10:54

Josh                           44     11:03

Phil                             44    11:40

Melissa                 35/KZE   9:28

Eleanor                       35    9:35

Sarah                         35     9:42

Haley                          35    10:07

Mandy                         35    10:28

Taylor                  35/KZE   11:29

Emmy                   26/KZE  8:35

Delta                    26/KZE  8:37