2/5/2014 Crossover Symmetry…BARBELL SHRUGS

Posted on Feb 4, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Crossover Symmetry

Skill Barbell Shrugs

5×10 135/95 and go UP!

WOD

50-40-30-20-10

Double Unders/4x Singles

Flutterkicks (1ct)

Mountain Climbers (1ct)

1 MINUTE Pushup PLANK HOLD(Unbroken Planks=*)

Post WOD

Crossover Symmetry RECOVERY

Gritter              Time

 

Shawn              10:12* <–free spay tan

Todd                11:05* <–free spay tan

Giery                11:13*

Craig                11:48

Steven             11:53

Marcos             12:05*

Scott                12:10

Couch               12:29*

Sarah               12:30*

David               12:55

Kat                   13:50

Seth                 14:08

Celeste             14:35*

Jacob               15:05*

Carole              16:00*

Anne                18:15*

Bryan               11:50*

John                 12:35

Steve S.           12:50*

Christina          12:55*

Alexa               14:00*

Robbie              14:07*

Robin                14:14*

Jenny               14:25*

Alix                  14:55*

Cameron          15:00*

K-Rev               15:00*

Lane                 15:00

Hollie               15:37*

Eleanor            15:44*

Melissa             16:10*

Kerri                 16:45*

Brantley           18:08*

Steven W.        20:30*

Jeff                   WORK

Royer (JL/AB)  13:00

Sandy (JL/AB) 13:03

Jake(1st WOD)16:08 (Pukie McPukerson)