4/21/2014 Deadlifts…”Amanda”…or Pullup/Squat Clean

Posted on Apr 20, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Strength Week 2 Deadlift Series

3×6 @ 70%

This will be heavy so lets get some light reps as you are loading bar to your weight.

Comp WOD “Amanda”

9-7-5

Muscle Ups

Squat Snatches 135/95

Yes there will be scaled version of this.

Metcon WOD

18-14-10

Squat Clean

Pullups

Gritter

“Amanda”                        Time

Nat          115/BMUgrn     7:43

Cole         95                    8:41

Bill            95/Blue           11:00

Matt         95/GrnBlu       12:00

Charlie     95                   12:48

Aaron       75/BMU           13:02

Van      95/BMU               13:14

Bryan   75/C2Bx2            15:04

Steven G.                        15:58

Anne    65/C2Bx2            19:18

Metcon WOD                    Time

Brantley      155               16:46

Jacob          155/PC/BS     17:45

Mike K.        155/strict      19:33

Shawn         135               10:25

Charlie         135/strict      12:13

Robin           95                 13:30

David           135               16:40

Buddy          135/Grn         20:22

Scott            115/FS           9:09

Seth             115               10:39

Celeste         85/Rd           12:30

Laura            85/BluRd      14:52

Rod               115              15:03

Steve            115              15:14

Dave            115/Grn        17:28

Carole           85/Blu          17:35

Bre                75/Rd           11:04

Eleanor         75/BluRd       12:06

Ewell             95                 13:55

JHyde            95/Grn          14:32

Giery             Jumping/AS    8:00

Mandy          65/Blu            11:05

Melissa         65/GrnRd       11:20

Jenny            75/GrnRd      11:42

KerriAnne     55/Jumping    13:35

Katie             65                 13:45

Kip                75                 14:44

Ben               75/Blk           15:46

John              55/Rd            16:04

Tripp             115/Grn         17:33