4/22/2013 “Use your Press”

Posted on Apr 22, 2013 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Strength

5×2 Strict Press…Go up in weight

WOD 15 Min Amrap

5 Push Press (Use your 2 RM Strict Press)

6 Back Squats

200m Run

Ruck Wod

3 Attempts at Max Reps Flutterkicks (4ct Big)

 

Weight      Rounds    Ruck WOD

35

Laura E      6

Jane           6+3

 

50

Nancy        6+186      20

Rachel        6+11        25

Tina            6

 

55

Cameron  7+11        40

Jill              6+186     40

Katie         7

Emmy       7+11        30

Sandy        7+61

Debbie      6+50m

 

60

Mandy F    5              13

 

65

Mandy      6+161

Kristy        7+11

Stacy         5 28

Kathy M   7+125       27

 

75

Bryan      8+111         90

White      5

Bryce       7+61          55

Royer       5+2            75

 

80

Kelly O    8                 70

Robin      7                 40

 

85

Sean      6+5              51

Jason     7+4             30

SixOne   6+11          25

 

95

Jean M   6+161        65

Euell       8+3

Sean F    6                 40

Carole    6+8            25

 

105

Tripp       5+2            27

Brandon 7                 25

Joe T      3

Seth       8                 51

Lane      5                  54

 

115

Richard  5+5

 

125

Chuck    4+186

Bobby   5+161

Van        8+11

Mike E   6 + 100m   50

Brantley 6 +150m

 

135

Joe F      6+4            50

George  5+3

Shawn   8+2           105

Jason P  5+4            20      

 

145

Burton  5+5             11

Clayton 7                 25

 

155

Todd     6+11         70

Buddy   4+11        20

Cole       5+7

 

180

Mike K 5+180       80