4/22/2014 Time to Pump and Run

Posted on Apr 22, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Strength Bench Press

2 Attempts at MAX REP bench press for End of WOD Time Bonus

RX is 100% Guys 70% Girls equals 10 SECOND/REP

Scaled is 75% Guys and 50% Girls equals 5 SECOND/REP

WOD

800m Run

50 Abmat Situps (25 GHD)

30 Slam Balls 30/20

50 Flutterkicks (2ct Balls Up)

400m Run

40 Abmat Situps Situps (20 GHD)

20 Slam Balls

40 Flutterkicks

200m Run

Gritter

Anne GHD      1:40     16:30     14:50

Bryan              :40      15:06     14:32

Bryce             1:25     16:56     15:31(row/squat/12″box)

Buddy             :40     19:12     18:32

Carole GHD    3:20     18:31     15:11

Celeste           :30     14:38     14:08

Charlie GHD   1:30     11:27      9:57

Dave              1:10     16:46     15:36

David             1:00     17:13     16:13

Eleanor GHD  1:15     15:51     14:36

Erin                1:00     14:32     13:32

Hal                 2:15     16:36     14:21(800×3)

Jacob             3:20     18:33     15:13

Jenny               :30     14:57     14:27

Josh Y.             :18     17:59     17:41

Kelly OH         1:50     13:05     11:15

Keegan          MOD     10:22 (1st WOD)

KerriAnne       1:40     25:55     25:40(10#)

Kip GHD          2:55     14:56     12:01

Lane                :35     18:18     17:43

Laura              1:20    18:30     17:10

Liz                    :25     18:32     18:07

Mandy GHD    3:10     17:22     14:12

Marcos           1:40     16:37     14:57

Melissa          1:15      18:50     17:35

Mike K. GHD   3:40     12:59       9:19

Miranda          1:30     15:50     14:20

Phil                             18:05

Rachel             :08     19:28     19:20

Rod                 :10     19:40     19:30

Scott              1:05     13:12     12:07

Seth                 :50     15:36     14:46

Steve GHD     1:55     14:30     12:35

Steven           1:30     17:45     16:15

Van                2:05     17:15     15:10(800×3)