4/23/2014 Deadlifts…Rowning…10-1 TTB/AS

Posted on Apr 22, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Strength Deadlifts

3×4 @ 80%.  Rest 2 min between each set.

WOD I

3RFT

40/25 Cal Row (Guy/Girl)

400m Run

Rest EXACTLY 2min until next round.

WOD II

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Toes to Bar

5 Airsquats (Perfect Form and Tempo)

Gritter           I                   II

Alexa            16:59  K2E  6:09

Alix               17:25  K2E  7:00

Andre           16:08  T2B   6:15

Anne            16:50  T2B   7:22

Bill                17:40  T2B   5:38

Brie              15:16  T2B   5:23

Bryan           18:22  T2B   7:05

Carew          22:35  T2B  13:00

Carole          15:28  T2B  10:35

Charlie         15:50  T2B   6:10

Clayton        15:55  T2B   7:30

Craig            18:11  AB     9:07

Dave            18:04  K2E   4:58

Ewell            16:07  T2B   6:45

Geiry  (2rds)17:35  K2E  11:07

Greg             14:52  T2B   4:22

Hal                13:55  T2B   4:18

Haley            17:08  K2E   7:01

Holli              15:31  K2E   3:56

Jacob            18:38  T2B   9:15

Jenny            15:38  K2E   5:46

Kristy            16:50  T2B    7:36

Laura            17:13  T2B    8:44

Liz                 22:01  K2E   7:58

Matt              17:40  K2E   6:52

Miranda L.     15:55  K2E   5:12

Rachel           22:55  T2B  10:17

Steve S.        17:28  T2B    5:23

Steven G.      15:09  T2B   5:02