4/28/2014 Its Bar Time

Posted on Apr 28, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

5 RFT
12 Power Cleans
6 Push Press(STO is fine)
X-Grit 165/105
RX 135/85
115/75
95/65
15min time cap.  Tell people if the want to get strong Go Heavy, if they want to go cardio go lighter.

WOD II
MAX Mu/BMu/CTB/Pullups in 90 secs.  Pick the hardest one you can do.  If you are banded go heavy and get reps!!!

Core 5 mins plank. 1 each of front/side/back/side/front…NO REST!

Gritter           #      Time

Mike K.         165   10:36   1 BMU

Lori Lane      105   12:30   13 CTB

Carole           105   13:18

Van               135   7:58

Brie                85    8:32   12 CTB

Jenny             85    9:09

Kelly OH         85   10:01   2 CTB

Matt              135  10:26

Miranda L.      85   11:47 

David            135   11:53   13 CTB

Bryan            115   4+4

Steven G.      115  7:46  6 MU

Scott             115  8:28

Jacob             115  9:16

Buddy            115  9:34

Rod                115  9:40

Melody            75   9:50

Eleanor           75  10:11

Bill                 115  10:18

Dave             115  10:37

Josh Y.          115  11:10

Kristy W.        75   11:25  1 CTB

Lane             115   12:50   10 CTB

Carew           115   14:41

Laura             65   6:50

Jessica            65   7:45

Mandy            65   8:28

Ewell              95   9:47

Melissa           65   9:53  

Kip                  95   10:54  17 CTB

Kevin              95   12:00   6 CTB

Lily                  55   9:20

Rachel              55  11:22

Kerri Anne        55  13:35(3rds)

Liz                15db  9:30