5/13/2013 Deadlifts-Pistols

Posted on May 13, 2013 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

WOD 15 Min Amrap

4 Deadlifts RX-275/175 Scaled-225/125

6 Bar Pushups

8 Pistols (Alt Leg)

**Sub Reg Pushups and DOUBLE Air Squats**

Strength WOD

Back Squats

5x4x3x2x1x1x1

**DO NOT go up in Weight UNLESS you have FULL DEPTH**

Endurance WOD

1 Mile Run

Results

Gritter    Weight    Rounds

Mike K        RX          13+10

Mike E        RX          10

Anne          RX          7+1

Kat             RX         10+1

Kayla          RX         7+10

Shaun        RX         10

Todd           RX         14+4

Nat            RX         9+4

Cole           RX         13

Seth         205        12+10

Laura       105         8+1

Kathy       125         12

Miranda    125        11+3

Haley        105        12+1

Katie         125        10

Jeff           275         7

Bryce       125          10

Jake         275          10

Carew      235          10

Royer       125          11

Sandy      125          12

Marcos     225          10

Carole      125          10+1

K-Rev      125          10+3

Jade         275          9

Joanna    105          11

Jessica    125          9

Couch     275          8+3

Ariel        125         11+10

Richard    135        10+23

Krista      105         10

Jacob       275        12+10

Cliff         225        10+10

Hannah   125        11+3

Mandy     105        11+16

Ava         65          7+16

Sean       175       11

Mandy F  175       11+16

Steppy    125        8+4

Buddy     225       8+4

Chase     135       11

Brian      175       14+4

Trip        185       10+10

Joe F       225      13

Jason P   275      9+4

Joe L       125      9+14

Miranda   125      12+4

Amber     105      13+8

Cameron 125      10

Jay           175     11

Chuck      225     9+1