4/15/2014 7AMRAP…7AMRAP…7AMRAP…WTH?!!!

Posted on Apr 14, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

WOD I 7AMRAP

1-3,2-6,3-9,4-12,5-15…and on!

Power Cleans (65% 1 RM Clean)

3x HSPU (1 Abmat)

***Score is Completed round + reps…EX: 5 + 10 is Completing the 5/15 and then 6 PC and 4 HSPU***

REST 5 min

WOD II 7AMRAP

Front Squats (same bar as WOD I)

200m Sprint/Row if raining

1-200/2-200/3-200…and on!

***Score is TOTAL Front Squats ONLY***

rest 5 min

WOD III 7AMRAP

KB Swings (Russian) (106/70/53/44/35)

2x Jumping Lunges (ONLY count the JUMP)

1-2/2-4/3-6/4-8…and On!

***Score is TOTAL KB Swings ONLY***

Gritter         RX/HSPU   I        Row/Run   II    KB    III

Aaron           115          5+3                    15  53#    59

Alix               95/PU      6+1   Row           10  53#    45

Anne            95            4+9   Row          15   53#    52

Brantley       165/PU     6+3   Row         15    70#    47

Bre               75/KU      6+4                    21    53#   56

Bryan           100          4+5                    15    53#   66

Bryce            65/PU      5+13  Row         10    35#   36

Buddy           135/KU    4+7                   10    70#    40

Carole          105/KU     5+8   Row         10    44#    45

Celeste         85/KU       6+9                  15    44#    66

Charlie          155          5+16                 19    70#    66

Clayton        165           4+5   Row         21    70#    55(row)

Cole             165           5+18 Run          16    70#    55

Don              205           4+8   Row         √      111#  28

Erin              105/KU     5+8                    21     53#  60

Hal               135           6+1                    21    70#   —

Haley            85/PU       6+1   Run          14     44#   55

Hollie            65/PU       6+17  Row         15     44#   48

Jessica          85/KU      5+12  Row         18     53#   49

JHyde            115/KU    5+7                    15     53#   55

John              55/KU      4+8    Run         15      35#   45

Kat                95           4+19                  21      53#   48

Katie             70            4+10  Run         15      44#   49

Kelly OH        95/KU      5+19                  15      53#   56

Kip                 95            6                       15      53#   66

Kristi              75/KU       5+6                  13       44#   45

Lane             115/DU     5+16  Run         10      53#   36

Laura            85/KU       4+5                   15      44#   55

Marcos          135           4+3   Run          15      53#   45

Melissa          75/PU       5+4                   15      44#   49

Mike K.          165           5+14 Run          21      70#   66

Phil                75/PU       6                       11      44#   39

Robin            105/KU      5+3   Row         15      53#   50

Scott             115          4+5    Run         21      53#    55

Shawn          125          4+3    Run          21      70#    63

Steven G.      115          5+6                    21      70#    61

Todd             195          5+9    Run         15      111#  47

Tripp             95/PU       6+1                   —          —      —

Van               155          5+16                 17        70#  62

Wett             135/?       6+18                  10       70#  78