5/16/2012 Deadlift/Hang Clean/Front Squat EMOM

Posted on May 15, 2013 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

WOD  DHCF EMOM

1 Deadlift

1 Hang Clean

1 Front Squat

RX 75% of BW

Scaled 50% BW

Add 1 Rep to EACH lift EVERY min. 

Once you fail to complete the required reps in that min…Run 800m at the TOP of the next min for TIME.

Strength WOD

Find 1 REP MAX HANG CLEAN

Results 

Gritter    Weight  Rnds   Run     1RM

Seth        135         6       3:32  

Jeff          170         4      4:35     210

Kat          115          4     3:44

Jade        145          5     3:31     235

Shaun     125          7     3:11     175  

Mark       105          5     3:56

Todd       150          8     3:39      275

Mike K    155          7     4:30

Van         125         8     3:23

Cole        135         8     3:18

Anne       95            5    4:07      125

Joe F      125         4     2:53       175 

Jacob     150         5     4:15

Kathy       75           6     3:58

Jessica      65           5     3:57

Carole       80          6      4:14      120

Jake         117         7      4:13      205

Bug          105         5     4:13

Millie         65           5    3:37

Shelby      60           5    4:25

SiXone      75           7   5:27

Sean         65          6    5:20

Craig         95           8   3:38     185

Bre           55           9     4:06

Chuck      115          5    7:37

Bobby      100          6    3:46

Richard     95           6    4:15     175

Chase       65           6    3:08     155

Cliff          95           6    3:35     165

Buddy      115         5    5:11     185

Tripp         95          7    4:40

Mandy      55          8     4:16     90

Bryan       74          9    3:32     145

Hoop        95          8     4:15    185

Rachel      55          6    6:03

Alix          95          5     5:09

Joe L.       95          5     4:00    125