7/1/2013 Squat Series/SPEED or STRENGTH

Posted on Jul 1, 2013 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

We are starting a 3 week Squat Series.  This series is the Front Squat.

Squat Seires

4×5 @ 60% 1RM

SPEED

12 min AMRAP

20 DU/60 Singles

15 Airsquats

10 Pushups (HR)

5 Toes To Bar

 

STRENGTH

15 min EMOM

10 DU’s

1 Squat Clean

Pick a HEAVY weight and adjust each round .

You only get 1 successful lift per round

Score is TOTAL weight

 

Results Speed

Gritter          Rounds

Hal RX          9+35

Tim RX         8

Elizabeth RX 5+12

Kara RX        6+3

Craig RX       5+39

Royer RX      6+35

K-Rev RX      4

Sarah RX      6+35

Tommy RX    5+31

Kristy RX      6+36

Nicole           6+83

Haley            8+65

Elise             5+85

Jane             6+60

Carole           6+16

Katie             6+85

White            6 

Jeff                5

Marcos          7

Scott            8+35

Sandy           6+53

Carew            4

Bryce            6+17

Jessica          6+86

Rachel           7

Kathy M        7+13

Euell             4+35

Chuck            7

Nikkole           7

Joe F              8+40

Buddy            5+81

Steven G        6+87

Jacob              6

Bryan             7+87

Kelly OH         7+46

Hannah          6+50

Krista             5+87

Steve S           7+80

Amber             6+68

Dan                 5

Jessica            4

Jason R           6+66

Cameron         6

 

Results Strength

Gritter      Weight

Clayton    2775

Seth         1825

Jake         2625

Shawn     2455

Bryan       3075

Josh         4385

Amy         1875

Gus          3755

Mike K      3485

Anne        1425

Robin       1735

Todd         3835

Cole          2910

Charlie      2615

Shelby       1295

Miranda C  985

Tripp         2335

Nicole        1430