7/18/2014 1000m ROW-50’s

Posted on Jul 18, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Fitness

1000m Row Buy In

50 Walking Lunges

5 Burpees

50 Air Squats (Perfect form and depth)

5 Burpees

50 Abmat Medball Situps 30/20/14

5 Burpees

50 Medball Russian Twist (2ct)

5 Burpees

400m Medball Carry

10 Wallballs Cash Out…50 Wallballs if you are UP FOR IT!!!

Gritter            #    Time    50WB

Kathy             20   17:57

Robin             20   20:49

Jake               30   21:52   √

Carole            20   22:59   √

Clayton          30   23:03   √

Brantley         30   25:15   √

Steven G.      20   15:02

Scott             20   15:08

Bryan            20   16:33

Faulkner        20   17:00

Seth               20   17:57

Marcos           20   18:19

Laura             14   19:00

Jenny             14   19:13   √

Mandy            14   19:31

Miranda L.      14   19:50

Craig              20   19:51

David              20   19:53

Ryan               20   20:22

Brittany           14   20:25

Steven B.        20   20:25

Buddy             20   20:46

Caroline          14   21:02   √

Daniel              20   21:37

Miranda C.      10   23:38

Jeff                  20   24:52