7/22/2013 5 RFT “Pull-upToes2Bar” WOD then 1 Rep Max Front Squat

Posted on Jul 21, 2013 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

WOD 5 RFT

5 Goblet Squats 70/53/44/35

5 KB Swings 

5 Sumo Deadlifts

5 Pull-upToes to Bar

(Do a Pullup then Toes to Bar for 1 rep)

If you are Banded do ALL pullups first then move to toes to bar.

Strength

1 Rep Max Front Squats

So we have been getting after the Front Squats for 3 weeks now…TIME TO MAX IT OUT!!!

 

Results 

Gritter         Time    1 RM

Hal RX         7:30     225

Seth RX       10:10   200

Jef H RX       5:59     255

Charlie RX    9:03     235

Todd RX       5:52     325

Ish RX         10:05   295

Mike K RX     6:15    300

Cole RX         4:23    235

Charlie RX     4:35    265

Shawn RX     6:08    235

Nat RX          7:42    205

Kristy RX       7:59    105

Van RX          5:10    255

Joe F RX        6:26    185

Scott 53RX    7:40    175

Katie 35RX    10:50   110

Kathy 35RX   11:40   120

Carole 35RX   10:00  135

K-Rev 35RX    11:24

Ann 35RX       8:22    160

Sarah 35RX    8:07    170

Rachel 35RX   8:31    170

Taylor 35RX    10:28  135

Giery 53RX      6:51    225

Kelly OH 44RX 8:05    165

Ewell 53RX      8:50

Bryan 53RX     9:41    180

Craig 53RX      8:24    220

Stephen 53RX 11:15

Nicole 44         11:03  145

Miranda 44      10:40

Rusty 35         11:10   135

David 70          9:21

Jeff 70             9:39    255

Erin 44            10:45  155

Jacob               7:53

Bre                  7:42    135

Laura               7:10    110

Shelby             8:33    145

Hannah 35      8:03

Tim 44             5:46

Amber 35         5:31     125

Don 44             8:07     195

Robbie 44         7:56     175

Daniell 44         7:00

Chuck 53          8:18

Jessica 35         10:09   110