7/30/2013 “Don’t Drop the Bar”

Posted on Jul 29, 2013 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

WOD “Don’t Drop the BAR”

Buy In 10 Bar Facing Burpees

1 Hang Clean-9 Push Press 95/65  (Feeling JACKED go 115/75)

2 HC-8 PP

3 HC-7 PP

4 HC-6 PP

5 and 5

6 and 4

7 and 3

8 and 2

9 and 1

Cash Out 10 Bar Facing Burpees

If you drop/set the bar on the ground run 200m.  Draw on the floor, Wipe with FOOT, DONT MISS-COUNT!!!

Skill

4 rounds 3 min EMOM

1 min MAX Double Unders

200m Sprint, then rest.

next round starts at 3 min then 6, then 9. Record total DU’s!

 

Results

Gritter       WOD (UB/RX) Skill

Todd X       6:25               369

Cole X       8:36

Jacob X     19:28

Kat RX       6:28               210

Jake RX      8:33              222

Jessica RX  11:58             82

Robin RX    9:37               30

Erin RX       8:27               35

Giery RX     6:34               271

Clayton RX 8:12               117

Nat RX       7:32               288

Van RX       7:35              340

Haley RX    11:50             45

Burton RX  14:53             17

Butler RX    13:51            181

Lane RX      18:22             41

Marcos RX    16:36            79

Rachel RX    12:34            141

K-Rev RX     18:27            131

Shawn RX    7:57             244

Hal RX          9:02              308

Joe F RX       13:34            255

Amber RX     13:50            48

Buddy RX      13:51

Tripp RX        15:20           100

Steve S RX    16:34           36

Richard 75     7:06

Katie 55        12:03           907 (s)

Emery 45      11:33           32

Tim 65          11:40            148 (s)

Josh Y 65     15:08            27

Euell 75        8:42              105

Chuck 75      11:28            40

Scott 75        12:37            70

Robbie 75      18:02            9

Joe L 75        17:45

Hannah 55    11:57

Christina 35  15:16             11

Cameron 55   18:49

Cliff 85            8:05

Nancy 45        15:08

Miranda C 35  15:34          21

Jess S 55         15:33

Mandy 55        15:28

Phil 65             21:03

Steven G 75     9:09           255