8/5/2014 HPCx2 DL/AB/Run

Posted on Aug 5, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Fitness

A. Hang Power Clean for a Double

B. Use Max Double HPC for Deadlifts

10 Deadlifts

25 Abmat Situps

400m Run

REST 1:00

10 Deadlifts

25 Abmat

400m Run

Rest 2:00

10 Deadlifts

25 Abmat

500m ROW

Competition

A. Hang Power Snatch to a Double

B. For Time

750m Row

200 Double Unders

750m Row

C. Strict Knees to Elbow 20X0 6-10 reps x 3 sets

D. Standing Broad Jump 6 attempts

Fitness

Gritter          HPC    Time

Hal               135    10:28

Scott            165    10:35

Steve B.       115    11:11

Kelly OH       125    11:26

Bryan           135    11:30

Garret          135    11:33

Jenny           105    12:02

Chad            125    12:22

Kathy           105    12:28

Jessica         125    12:30

Marcos         185    12:31

Ryan            185    12:33

Miranda L.    105    12:38

Mandy           95     12:45

Mitchell        135     12:49

Sophie          70      12:58

Ewell           125     12:28

Craig           175     13:08

Buddy         185     13:11

Dave           195     13:13

Jacob          135      13:13

Robin           125     13:20

Lane            155     13:25

Anne            115     13:27

Jason            75      13:32

Melissa        100      13:39

William          95       13:57

Carole         125      13:58

Miranda C.    65      14:10

Phil               85      16:46

Jeff              195      17:07

Carew         145      17:23

Betsy            65       18:54

Comp

Gritter

Clayton

Jake

Eleanor

Van

Carole

Kat