9/11/2014 “REMEMBER 9/11”

Posted on Sep 10, 2014 in GRIT by crossfitgrit Comments Off on 9/11/2014 “REMEMBER 9/11”

REMEMBER 9/11

BUY IN

2 mile Run or 1 mile

Rest some…then

2/1 rd of

1000m Row

50 Step Ups 24/20 w/ Weight Vest 20/14 or 25/15 Plate

500 foot Bear Crawl w/ Weight Vest (Wall to Wall 10 times)

50 Sprawls (Burpee w/ no chest touch, stop in plank, and no jump clap but Stand Tall…you are an AMERICAN)

100 Singles

Gritter                 2/1mi             WOD

Anne                   9:49(1)          38:02/1-16#

Bryan                 18:10(2)         42:28/1-16#

Bryce                 16:00(1)         50:55/1-16#

Cameron            12:25(1)         49:46/1-16#

Carole                 9:12(1)          28:23/1-16#

Celeste               8:58(1)           31:34/1-16#

Chad                  8:07(1)           38:00/1-20#

Clayton               19:00             1+1050/30min

Craig St.             8:07(1)          33:50/1-20#

Dara                   5:45(1/2)       100row/step/100row/jump/500row

David                  9:40(1)          48:20/1-20#

Erin                    14:18(2)         63:09/2-16#

Ewell                   14:39(2)        39:19/1

Garrett                6:46(1)          30:58/1-20#

Greg                    8:40(1-45#)  44:54/2rd-45#

Hal                      16:05(2)       53:50/2-20#

Hannah                21:00(2)       53:10/1-16#

Hollie                   7:47(1)         34:56/1-16#

Jacob                   20:20(2)       59:30/1-20#

Jeff                      11:37(1)        Work!!

Jennifer                16:02(2)        40:22/1-16#

Jessica                 9:30(1)         33:01/1-16#

Kelly OH              17:08(2)        39:49/1-16#

Kenzir                  8:59(1)         29:10/1

Krista                  15:21(1.5)     51:10/1-16#

Lane                    10:10(1)        35:50/1-20#

Laura                   1mi                25:12/1

Mandy                  18:45(2)        44:39/1-16#

Melissa                 18:49(2)        44:37/1-16#

Melody                19:27(2)        49:25/1-16#

Phil                     6:35(800m)    40:10/1-16#

Richard F            11:52(1)         44:22/1

Steven B             12:27(2)         38:56/1

Tyler                   16:37(2)         42:40/1

Van                     16:05(2)        55:24/2-20#

---

Comments are closed.