3/28/2012 Hang Squat Clean 4 Rep Max then 10 Min Amrap Abmat/Burpee

Posted on Mar 30, 2012 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Skill/Strength
4×5 Hang Squat Clean
Bar cannot retouch ground during 4 reps. Go Heavy!

then WOD

10 Min Amrap
20 Abmat Situps (Floor to Floor Touch)
10 Burpees
rest Exactly 1 min
Sprint 400m

Grit…….Skill#……WOD……..400m
Todd…….205
Joshua…..195……..8+21……..1:22
Van……..165……..8+29……..1:27
Charlie….165……..8+28……..1:14
Buddy……145……..6+23……..2:39
White……145……..5+5………2:58
Don J……135……..6+9………1:34
John…….135……..4+9………1:49
Alan…….125……..7+22……..1:28
Brandon….125……..8………..1:26
Kat……..115……..7+22……..1:27
Holly……105……..8+7………1:33
Nat……..105……..6+20……..1:41
Kayla……105……..7+10
Brett……105……..5+13……..1:48
Bryan……105……..6+28……..1:27
Cathy…….95……..6………..1:50
Carol…….88……..6+9………1:54
Laura J…..85……..6+2………1:52
Courtney….75……..6+6………1:34
Blake…….75……..5………..2:02
Ginny…….75……..4+26……..2:44
William…..70……..6+4………1:48
Kelly…….65……..7+8………1:39
Amie……..63……..5+10……..2:33
Lightning…63……..6………..2:20
Sophia……60……..5+23……..2:09
Debbie……60……..4+25……..2:28
Mary……..60……..5+25……..1:46
Mandy…….55……..5+27……..1:52
Melissa…..53……..5+26……..2:09
Adair…….53……..5+22……..1:58
Emma……..42.5……4+21……..2:05
Barb……..33……..4+25……..2:44