11/25/2013 1 Bar and ALOT of Abmats

Posted on Nov 25, 2013 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

WOD 15 min Amrap

5 Deadlifts (X-185/125) 155/105 135/85 95/65

3 Hang Cleans

1 Push Jerk

25 Abmat Situps

POST WOD I

“Flight Simulator” OPT

5 Double Unders UNBROKEN

10 DU

15 DU…All the way to 50 DU UNBROKEN then back Down.

MUST BE UNBROKEN TO ADVANCE to next SET!

POST WOD II

5 Floor Presses

5 Flutterkicks (2ct)

10 Floor Presses

10 Flutterkicks (@ct)

and UP and UNBROKEN FOR EACH SET until Failure.

Gritter             #              WOD           PW  I      II

Don Mc.         185             10

White            185             9+13                         55

Mike K.          185             8+25                         40

Van                155             11+20      

Kelly OH        105             11+5          45

Erin                105             9+20

Clayton          155             9+9

Brie                105            9+9                           30

Jacob             155             9+7             40

Brantley        155             8

David             155            8                  45

Jeff                155             5+2             5

Robin             85               12+23         5           45

Carole           85                11+14                      40

Celeste          85               10+32                      30

Anne              85               10+23         20

Rachel           85               10+8           25

Kathy             85               10+6                        25

Kristy             85              10                35

K-Rev             85              10                             30

Don D.            135            10                             20

Amber            85               9+17                        20

Buddy            135             9+5                           20

Marcos           135            8+29           60

Laura             85               8+15          30

Couch             135            8+4

Robbie           135             8                                20

Clemente       135             7+18(IR)   20

Craig              135            7+11           45

Haley             85               7+9                           25

Carew            135            5                                20

Joe                 135            1

Christina        65               13                             20

Sarah             65               10+8                        25

Royer             65               10+6                        35

Hollie             65               9+4                          35

Bryan             95               9+4                          30

Ewell              95               8+5            10

Scott              115             10+9                        30

Ruben            75               5                                30

Emory            65               9+24                        20

Melissa          55               7+25

Jane               55               7+3                          30

John               45               12+26

Jan                 15               ∞                30          15