2/3/2014 1 Min MAX Bar Over Burpee…PC/Lunge/PP

Posted on Feb 3, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Pre-WOD

Crossover Symmetry

Wrist Pinning

1 Min Max Bar Over Burpees

WOD

5-4-3-2-1

Power Cleans

Front Rack Lunge Steps (2ct-Out and Back)

Shoulder to Overhead

Bar Over Burpees

X-155/105-Use the AXEL BAR for Bonus Points

RX 135/95–115/85–95/75,65

CORE

25 Toes to Bar

Gritter              Burpee      Time

Clayton            25              10:24 (155# axel)

Cole                 8                5:59

Charlie             28              6:48

Van                  31              8:38

Kat                   21              9:56

Hal                   28              6:57

Alix                  17              8:35

Jeff                  16              9:27

Marcos             20              10:31

Seth                 21              14:43

Robbie             19              5:40

Couch              16               7:12

Jacob               19              8:02

Carole              21              8:06

Anne                20              8:16

Craig                22              8:23

Jessica             17              8:42

Steve               26              8:45

Scott                24              8:49

Mark                21              8:58

Buddy              9                10:45

Taylor             14               6:22

Celeste            19              6:34

Miranda           12              6:46

Mandy             18               7:15

Laura               15              7:15

Christina          22              7:23

Jenny               17              7:26

Cameron          15              7:52

Bryan               20              8:17

Eleanor            20              8:52

Haley               20              9:08

Melissa            12              9:42

Hollie               10              9:54

Joe                   25              10:42

Carew              19              11:12

Bryce               X                5:20(65#)

K-Rev               X                5:43(55#)