3/25/2014 5×3 Hang Clean…12EMOM DU/DL/BPU

Posted on Mar 25, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Strength

5×3 Hang Clean (Below the Knee)

50% 1 RM and UP by 20/10/5

WOD 12 EMOM

10 Double Unders/30 Singles

2 Deadlift (Touch and Go)

8 Bar Pushups

X-Grit 315/205

Rx 275/175

225/155…185/115

Gritter             HC        WOD

Todd               235       315

Cole                215       315

Mike K.           215       315

Clayton          205       315

Brantley         205       315

Van                 195       315

Nat                  185       315/275

Buddy             175       275

David              165       275

Jacob              155       275

Shawn            155       275

Steven G.       155        275/225

Josh Y.           135        275/225

Erin                135         175

Kat                 135          175

Brie                120          175

Carole            115          175

Anne              105          175

Marcos           165          225

Craig              150          225

Scott              145          225

Lane              145          225

JHyde            125          225

Laura             110          145

Kelly OH         110          145

Jennie            105          145

Melody            105          145

Miranda L.         95          145

Eleanor              95          145

Christina            95          145/125

Mandy                85          145

Bryan                125         185

Melissa               85          115

Katie                   70          115

Miranda C.          70          115

Nikki                   70          115/95