3/31/2014 Backsquats then “Not Fran”

Posted on Mar 31, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Strength Backsquats

2×6 @ 95/65

2×5 @ 115/75

2×4 @ 135/85

2×3 @ 155/95

2×2 @ 185/105

X-Grit go HEAVIER

WOD “Not Fran”

5-4-3-2-1

Thrusters X-Grit 165/105 Rx 135/85

Strict Pullups/2x Banded

200m Run

***You want more Go 5-4-3-2-1-2-3-4-5***

Gritter                             Time

Hal   XX 135                    14:37

Scott   XX 115                 15:04

Jacob   XX 115                 18:13

Clayton  X  165                10:58

Mike S.                              7:59

Brie                                   8:17

Buddy      Grn                   12:14

Carole      Blu                    12:15

Nat                                    7:26

Steve S.                             8:07

Kelly OH     Blu                   9:42

Alexa        Blu                     9:46

Lori         Blu                      12:10

Josh Y.      Grn                   11:02

Miranda L.   Grn                 11:07

Carew          Grn                14:41

Bryan                                  9:21

Ewell            Grn                 9:52

Eleanor         Grn                10:08

Mandy          Blu                 10:21

Laura          Grn                  10:23

Katie             Blu                 10:44

Jay                Blu                 11:54

Jane         35kb                   11:05

Jenna      15DB/BluRd          13:05

Carrie         55/GrnRd          13:25

Ben            55/Jump            13:37