9/10/2014 Slamball Annie

Posted on Sep 10, 2014 in GRIT by crossfitgrit Comments Off on 9/10/2014 Slamball Annie

Fitness

A. Strict Press, 3 sets of 8-12 reps

Start light and move up. A 4th set is ok if you hit 12 on 3rd set

B. Slamball Annie

50-40-30-20-10

Double Unders/3x Singles

Abmat Situps/ 1/2 reps for GHD

Slamballs (1/2 reps=25-20-15-10-5)

Gritter            Press          WOD

Greg               95        30/s 10:39

Jennifer          75      30/du 10:53

Kelly OH         70      30/du  11:15

Scott              85        30    11:35

Celeste           55     20/du  11:37

Bryan            65       25/s  12:52

Laura             45      20/du 13:12

Buddy           125      30/s  13:53

Faulkner       115       30/s  13:54

Mitchell          75        20/s  14:06

Ryan            115         /du  14:18

Erin H            65       20/du 14:30

Cameron        40        15/s  14:47

Mandy           60         20/s  15:17

Melody           45       20/?   15:22

Hannah          35        15/s  15:44

Sydney           42  step/10db 15:47

Dara              25        10/s  15:55

Joani             25         10/s  15:55

Sophie          30         20/s  16:02

Tyler            105        25/s  16:25

Anne             55     20/ghd  17:33

Jacob           115     40/du   18:29 

Krista            35         15/s  18:46

Bryce            50         15/?  18:49

Sixone          65         20/s   19:41

Erin G           35         15/s   20:13

Richard F       45       20/du  22:03

Burton         115         30/s  24:34

---

Comments are closed.