10/15/2014 Backsquats, 50-40-30-20-10 DU

Posted on Oct 15, 2014 in GRIT by crossfitgrit Comments Off on 10/15/2014 Backsquats, 50-40-30-20-10 DU

Fitness

A. Backsquats, Build to a HEAVY Single (15-20min)

B. 50-40-30-20-10

Double Unders/3x Singles

5 Jumping Lunges (2ct)

5 Perfect Pushups

C. Cool Down

3 sets of

10 Hip Extension

10 Toes To Bar

Comp

Buy In 2mile Run

30min

5 air

3000m row

100 situps

4 bear crawls

max DU

Fitness

Gritter

Laura             135  RX    3:42

Giery          115×5  RX    4:55

Marcos           215  RX    5:00

Kelly OH         125  RX    5:29

Bill                  300  s      5:30

Bre                 140  RX    5:36

Scott              215  RX    5:38

Colt                285  s      5:50

Celeste           145  RX    6:00

Melissa           145  s       6:02

Lori                230  RX    6:12

Faulkner        285  s       6:13

Alix                190  s      6:28

Lane              205  s       6:42

Jessica            170  RX    7:10

Seth               225  RX    7:29

Jenn                70  2×5   7:35

KRev                85  s       7:40

Nicole             115  s       8:17

Don                235  s       8:26

Jeff                 135  s       8:31

Anne               185  RX    8:55

Miranda L       155  du/s  10:34

Comp

Gritter           DU

Todd(Titin)    222

Mike K           204

Hal                260

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