10/17/2014 “Skinny Grace”/21 EMOM

Posted on Oct 16, 2014 in GRIT by crossfitgrit Comments Off on 10/17/2014 “Skinny Grace”/21 EMOM

Fitness

A. “Skinny Grace”

30 Clean and Jerks 95/65, 75/45

B. 21 EMOM (rotate to each station at top of min for 7 rds) 

6 HSPU/10 Pushups

7 Box Jumps/10 step ups

8 Deadlifts 185/125, 155/95

Competition

A. Power Snatch 155/105, 1 rep every 20 sec 5 min

B.  “Grace”

30 Clean and Jerks 135/95

C. 3 min max Backsquats at 155/105 35-49 yr old, 135/85 50+ yr old

Fitness

Gritter             A              B

Mandy           1:58/45     125

Faulkner        2:05/95     √

Mitchell         2:07/95     √

Erin              2:07/45     75

Miranda         2:10/65     pu/bj/125

Buddy           2:13/95     185

Tyler             2:19/95     185

Colt               2:25/95     185

Scott             2:29/95     √

Anne             2:31          RX

Laura             2:39/45     √

Marcos          2:43           hspu/bj/185-135

Nicole            2:44/45      √

Jeff                3:17           pu/su/95

Bryan             4:04/95     155

Comp

Gritter         A         B         C

Clayton       155    2:23    38@155

Brantley      115    3:40    40@135

Carole          75     4:33    42@105

Todd            155    2:03    54@155

Mike K          155    1:45    40@155

Kat                90     3:06    35@105

Lori                         3:16    61@85

Steven G       135    3:20    38@155

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