10/20/2014 Strict Press.Push Press/ 10EMOM Front Squats

Posted on Oct 20, 2014 in GRIT by crossfitgrit Comments Off on 10/20/2014 Strict Press.Push Press/ 10EMOM Front Squats

Fitness

A. Strict Press.Push Press, 1.1, Build to a Touch set

B. 10 EMOM

10 Double Unders/25 Sing

1 Front Squat @ 100% of A.

Comp

A. Snatch Balance  1.1 Build Quick Tough

B. Squat Snatch 3 TNG

C. Push Press, Heavy Single

D. Push Press, 3repsx3sets

E. Front Squats 10repsx3sets

F. BB Walking Lunges  8-10-12/leg  Decrease Load/Start Heavy 

Fitness

Gritter

Anne               70  10  70/du

Anthony         115  10 95/s

Betsy              65   4   55/s

Bryan              85   10   s

Buddy             145   5   115/du

Burton            115  10  115/s

Butler             115  7 115/du

Cameron         60    9  45/s

Colt                165   6  s

Dara                35    6  26/s

Don                115   5   115/s

Ewell              105   7   95/s

Faulkner         155   7   155/s

Geer                75    7   53/s

Giery                95   9   95/du

Greg               135   10

Jenn                50   8   45/s

KRev                55   7  55/s

Kelly OH          80   10   80/du

Kevin             115    8

Laura              75     9   75/du

Miranda           75    10  75/s

Melissa            70    10   70/s

Phil                  80   7   Step-up

Ryan              155   7   155/s

Scott               115   10

Sean               135   10   155/s

Steve S           105    8      s  

Tyler               155    6    155/s

Comp

Gritter

Clayton

Carole

Kat

Alix

Todd

Mike K

Steven G

Lori

 

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