1/08/2013 Backsquats-Double Under Tabata

Posted on Jan 9, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Strength 

Backsquats 

4x4x4 50% 1RM

3x3x3 65%

2x2x2 80%

WOD

Tabata 8 Intervals of

20 sec Max Double Unders

10 sec Rest

20 sec Any Plank

10 sec Rest

Record Max DU in 20 Seconds

Lifting Seminar Prep

3 Position Snatch + OHS

Gritter                 Highest Round

Jacob                   45

Todd                    43

Hal                       41

Kelly OH               40

Charlie                 39

Shawn                  39

Laura                   34

Anne                    32

Steven G.             32

David                   29

Sarah                   28

Kat                       26

Scott                    25

Clayton                20

Jessica                18

Bryan                   9

Jeff                      3

Emory                  63/s

Sarah                   60/s

Eleanor                52/s

Kip                       52/s

Melissa                45/s

Brantley              40/s

Stephen               36/s

Jason                   32/s

Phil                      8/abmats