1/15/2014 21/15/9 KBS/WB

Posted on Jan 15, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Skill 

1 min Burpees FRESH…try and beat yesterdays number!

WOD 21-15-9

Kettlebell Swings

Wall Balls

X-70/30 and 44/20

RX-53/20 and 35/14

Rest EXACTLY 2 min

then 1 min GOBLET SQUATS

CORE

30-20-10

Flutterkicks

Scissorkicks

Gritter             Burpees    WOD      Goblet

Clayton           21              6:04       22

Jacob              23              8:32       25

Erin                 19              3:51       33

Kelly OH          25              4:46       26

Kip                  24              5:59       23

Carole             19              5:59       22

Hal                  30              3:16       36

Van                 31              3:58        30

Shawn             31              4:06       32

 Scott              24              4:23       27

George            18              5:11       17

Steven G.        29              5:32       25

Jeff                 19              5:48        24

Steve S.          27              5:50       24

Rod                 19              9:09        19

Sixone            18              4:06        24

Bre                  26              4:06       32

Robin              22              4:15       27

Brie                 20              4:20       32

Celeste           22              4:20       32

Jenny              20              4:29       28

Laura              18              4:31       23

Bryce              19              4:51       25

Anne               22              4:52       30

Miranda L.       18              4:52       25

Steppy            16              5:07       21

Sandy             21              5:24        26

Eleanor           22              5:35       27

Alexa              21              5:44       28

Haley              18              5:45       24

Emory             18              4:35       23     26/14

Melissa           19              5:21        30     26/14