1/20/2014 “The Equalizer”

Posted on Jan 19, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Skill 7 Evos of The Bear Complex 95/65

Power Clean, Front Squat, Push Press, Back Squat, Push Press

WOD “The Equalizer”

1 Mile Run

20 Ground to Overhead 95/65

15 GTO 115/80

10 GTO 135/95

5 GTO 155/110

CORE

25 Dough Rollers

Gritter                     Mile       WOD

Hal RX                      6:34      13:34

Van RX                     6:50      14:15

Todd RX                   6:37      14:18

Shawn RX                 7:01      15:51

Clayton RX               9:01      16:48

Butler RX                 9:14      17:06

Kat RX                      8:54      18:37

Jacob RX                  9:50      18:40

Steven G. RX            6:27      18:43

Carole RX                 9:46      18:43

Andre RX                 7:55       18:48

Seth RX                    7:38      19:15

Marcos RX                7:57      19:37

Brie RX                     7:49      19:41

Kelly OH RX              8:39      20:17

Burton RX                10:53     21:42

Craig RX                   8:49      23:07

Robbie RX                9:11      25:09

Alix RX                     13:50    31:58

Carew RX                 10:00    35:42

Erin                          7:00      16:06

Bryan 65-110          8:01       16:32

Kip 65-110               8:04       17:57

Celeste 15@95        8:28        19:55

Couch                      9:25       20:45

Christina 30@80      8:26       22:22

Haley 80                  8:49       23:49

Melody 65                8:54       23:57

Steve 135                7:48       24:40

Eleanor 80               8:34       24:40

JHyde 95                 8:36       24:43

Miranda L. 15@95   8:59       26:58

Anne 15@95            9:39       30:21

Sandy Run/DL/PU               17:13

Carrie Run/DL/PU               17:13