1/29/2014 CS-DoubleUnders and BackSquats

Posted on Jan 29, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Crossover Symmetry Activation

Strength

8×1 Strict Press = Push Press

4×1 Push Press

WOD

50 Double Unders 3x Singles

20-15-10-5

BackSquats (from the floor)

POST WOD

Crossover Symmetry IRON SCAP

Gritter          #          Time

Todd            185        8:43

Mike K.         185       9:40

Jacob           185        15:04

Steven G.     155        7:41

Charlie         155        8:03

Erin              105/s    9:20

Kelly OH       105        9:23

Shawn          155        10:45

Jeff              155/s     11:12

Kat               105        11:31

Alix              105/s    14:27

David           155        15:09

Giery           135         9:38

Kathy           85/s      10:10

Haley           85/s      10:44

Jenny           85/s      10:57

Laura           85          11:33

Hollie           85/s      12:27

Christina      85/s      12:54

Scott            135        14:00

Robbie         135/s    15:15

Josh Y.         115/s    9:47

Bryan           95          20:37 <—-DU!!!!

Jane             45/s      11:45