1/3/2014 Press/PushPress/SplitJerk

Posted on Jan 3, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

 1. Skill

Snatch Grip Deadlifts

2. WOD

5 Rounds

3 Strict Press

3 Push Press

1 Split Jerk

25 Double Unders/3 x Singles

25 Abmats/ 20 GHD

3. Post Wod Lifting Seminar Prep

15 Eovolutions

Hang Snatch Pulls Floor/Below Knee/Above Knee

Gritter              #/DU or S/GHD or Ab         Time

Todd                 115/DU/GHD                       9:35

Charlie             115/DU/GHD                        9:35

Kat                   65/DU/GHD                          9:56

Nat                   95/DU/GHD                          10:20

Cole                 115/DU/GHD                        11:47

Bryan               60/DU/GHD                          12:31

Katie                55/s/GHD                             12:45

Mike K.             145/DU/GHD                        12:56

Carole              75/s/GHD                            16:07

 Kip                  75/s/GHD                             17:51

Kelly OH           65/DU/Ab                            7:14

Van                  95/DU/Ab                             7:36

Steven             95/DU/Ab                             8:09

Laura               55/DU/Ab                             9:01

Buddy              120/DU/Ab                           9:17

Marcos             95/DU/Ab                            9:26

Sarah               55/DU/Ab                            9:36

Steve               90/DU/Ab                             10:17

Couch              105/DU/Ab                           10:46

Shelby             55/DU/Ab                             10:47

Royer               55/DU/Ab                            11:02

Scott                95/DU/Ab                             12:27

Anne                55/DU/Ab                             13:13

John                 45/s/Ab                               9:00

Robin               65/s/Ab                                9:19

David               115/s/Ab                              9:52

Kathy               55/s/Ab                               10:10

Christina          65/s/Ab                               10:10

Eleanor            55/s/Ab                               10:23

Taylor              55/s/Ab                               11:20

Robbie             115/s/Ab                              11:52

Brantley          115/s/Ab                              12:17

Alexa               55/s/Ab                               12:33

Jeff                  115/s/Ab                              12:57

Melissa            55/s/Ab                                13:23

Matt                 95/s/Ab                                13:25

Carew              95/s/Ab                                16:09