2/11/2014 400/200mSprints…FloorPress/Flutterkicks

Posted on Feb 11, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Crossover Symmetry

BIG Warm-up

Skill

400m Sprint

rest

200m Sprint

WOD

30-20-10

Floor Presses 

Flutterkicks (2ct)

Mix and Match Plates

90/70/60/50/45/35

Gritter            400      200      WOD

Hal                  1:02     :27       1:36  80#

Clement          1:08     :28       1:45  60#

Scott               1:06     :28       1:54  50#

Steve S.          1:10     :29       1:55  60#

Clayton           1:14     :29       1:57  70#

Van                 1:04     :29       2:12  70#

Cole                :59       :26       2:15  70#

Miranda L.      1:34     :36       2:17  35#

Andre             1:04     :27       2:18  70#

Steven G.       1:02     :31       2:18  70#

Carole            1:39     :38       2:18  60#

Erin                 :27      :37       2:19  35#

Royer             1:33     :40       2:19  35#

Shawn            1:07     :29       2:20  70#

JHyde             1:24     :35       2:32  70#

Bryan             1:17     :32       2:33  70#

Seth                1:10     :28       2:34  60#

Ava                 ~          ~         2:35  25#

Robbie            1:28     :34       2:39  70#

Melissa           1:36     :41       2:39  35#

Bre                 1:14     :32       2:45  35#

Robin              1:30     :36       2:46  45#

Stephen          1:54     :36      2:48  70#

Kelly OH         1:23     :35       2:50  50#

Christina        1:24     :36       2:52  45#

Nat                 1:09      :29      2:52  70#

Buddy             1:51     :36       2:53  70#

Jacob              1:13     :26      2:54  80#

Sarah             1:16     :32       3:03  45#

Marcos           1:06     :28       3:12  70#

Todd               1:03     :27       3:12  90#

George           1:22     :34       3:18  70#

Eleanor          1:20     :35       3:20  45#

Craig              1:14     :29       3:22  70#

Jessica           1:21     :35       3:26  35#

Brantley         1:11     :29       3:33  90#

David              1:15     :31      3:33  90#

Anne               1:31     :36      3:56  45#

Cameron        1:51      :45      4:00  35#

Jenny             1:30     :39       5:54  45#