2/4/2014 1 RM Backsquat….”Mandy”

Posted on Feb 3, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Strength

Take 20 Min to get 1 Rep Max Backsquat

Start at 50% 1RM and go up.  NO more than 15 Lifts.

WOD “Mandy”

800m Run

25Medball Abmat Situp 20/14 or 25 GHD

600m Run

25 Medball Situps/25 GHD

400m Run

25 Medball Situps/25 GHD

200m Run

Gritter           Max DL         Time

Hal                 255              10:35

Shawn           255               11:17

Mark              205              11:17

Charlie          325               11:37

Cole               310(5#PR)   11:42

Todd              345              12:21

Nat                275               13:00

Bryan            175               14:12

Clayton          345(20#PR) 15:31

Robin             185(5#PR)   16:07

Anne              175              17:44

Steven G.      235               10:15

Van                295              10:38

Andre            255               10:52

Scott              215(10#PR) 11:06

Bre                145               11:13

Brie               170               12:29

John              X                   12:30(row)

Brantley        315(PR)        12:35

Sarah            145(10#PR)  12:38

Giery             Player          12:45

Erin               215(10#PR)  12:51

Seth               245(PR)       13:14

Joe F.            X                   13:21

Eleanor         140(35#PR)  13:30

Jacob             275              13:41

Craig             245(20#PR)  14:03

Taylor           145               14:18

Jessica          175               14:20

Josh Y.           235(30#PR) 14:22

Couch            135               14:28

Jenny            150               14:33

Couch            X                   14:51

Mandy           135               14:59

Laura             150              15:16

Melissa          125(20#PR) 15:21

Carole           155               15:40

Bryce             110              16:19(row)

Buddy            225              16:34

Burton           295               17:07

Carrie            85                 17:09

Kerri              130              18:59