2/7/2014 If you missed it…Do IT! Rowing/Bar Hang EMOM

Posted on Feb 6, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Crossover Symmetry

We had some GREAT WODS this week.  If you missed one DO IT.

or

WOD1  ROWING

10 Intervals 30/30r for calories

rest 5 min

WOD2 10 min EMOM of Bar Hang

at the start of every 2 minute, hang with chin OVER bar in Hollow Rock position for as long as possible.

Record each of 5 attempts

Gritter                         Result

MON

Jennie 30                    5:38

Jared 135                    6:00

Erin 85                        6:16

Sarah  65                    6:22

Clayton 135                6:50   123cal

Greg 155                     6:52

Matt 95/lunges           7:16

Steven 115                  8:52

Brantley 155               9:28     133cal

TUES

Lane 20                       13:39

Laura                          14:14

Ava 14/row                 15:06

WED

John                             10:59

Bryan                          11:51

Royer step                  18:07

Bryce                           20:40

THURS

Jenny 35/GrnRd          6:23

David 53                      6:35

Celeste 35                   7:10

Robin 44                      7:57

Craig 53                      8:39

Kat 53                         9:58

Carew 44                     12:28

FRI

Van                              112cal

Alexa                           76cal

Jeff                              1384m

Carole                         1311m