6/16/2014 Happy Birthday Couch

Posted on Jun 15, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Happy Birthday to our world traveler Couch!

Fitness

A.  Overhead Squats 5 x 5 Start 45/35 and Go Up 

B. 4 Rounds 30 ON-30 OFF

Power Cleans 95/65

Abmats

Push Press

Burpees

Try and hit the same numbers every round!

 

Competiton

A1. Push Press @11X1, 3-3-2-2, 1:30 Rest (From the Ground)

Start 60% 1 RM (No Push Jerking)

A2. Legless Rope Climbs 1 x 4 no legs on lowering if possible

B1. Kipping HSPU  5 x 4 sets 1:00 rest 45# Plate

B2. Chest to Bar Cluster 6.5.4 x 4 sets 1:00 rest

C. 21-15-9 for time

Rt Arm DB Row @ 75# (Place knee on bench, keep back straight)

Lft Arm DB Row @ 75#

Hand Release Pushups (LEGIT PLANK)

Fitness

Gritter             Reps

Kelly OH RX     269

Greg     RX       261

Scott    RX       230

Anne    RX       216

Erin      RX       216

Jacob   RX       213

Butler   RX       204

Bill        RX       199

Steve S.  RX    199

Marcos  RX      198

Bryan   RX       196

Jake     RX       196

Seth     RX       196

Jessica  RX      195

Millie      RX      189

Miranda L.  RX  186

Eleanor   RX     183

Melody   RX      178

Melissa  RX       172

Craig    RX        170

Lane     RX        170

Josh Y.  RX        160

Laura   RX         140

Krew    RX         125

Todd jr  15         258

Mandy    55        211

Katie                  200

Sixone   55        198

Burton   65        184

Couch    95        184

Sydney 35/burpee  177

Chase     65        176

Phil        75        153

Richard  75         146

Ava        55        130

Betsy     35        120

Comp

Gritter

Brantley   135  195/265  195/205 A2/B2

Clayton  160/135  205/125 A2/B1/B2

Eleanor

Greg   4:17@55#

Shawn  4:01@55#

Mike K.  225, √, √,3:22@75#

Todd  225, √, √, 3:17@75#

Nat                      3:41@55#

Steven G.            3:47@55#

Carole                 6:08@45/35#

Van                     3:49@55#

Buddy                  9:50@45#