6/3/2014 Run+Thruster+Jerk

Posted on Jun 2, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Competiton/Fitness

20 min AMRAP LADDER

400m Run

2 Thruster+1 Split Jerk 155/95…135/85…115/75…95/65…GO HEAVY AS YOU CAN!

400m Run

4 Thruster + 1 Split Jerk

400m Run

6 Thruster + 1 Split Jerk

400m Run

8 Thruster + 1 Split Jerk

400m Run…

10 Thrusters + 1 Split Jerk… and on UP!

If you are out on the Run at 20:00 you get a time when you get back!

CORE

25 Hip Extensions

25 Back Extensions

 Fitness

Gritter

Van        12@21:13   135

Jacob     10@21:27    135

Buddy    8@20:39      135

Craig      10@20:28   115

Marcos   10                115

Scott      12@21:58   115

Steven    12+1          115

Hal          12+1          115

Bryan     10@20:16   95

Ryan      12@26:16   75+200m

Burton    8@21:00    75

Millie      10@21:03    65

Chase     10+3          65

Kristy      8+4            65

Mandy     10@20:55  55

Ava          8                55

Phil    12@21:26        45

John      10                 35

Giery      22              scaled

Sydney   14              scaled

Comp

Gritter

Charlie S.  12+4       155

Clayton    10+10      155

Charlie     10            155

Brantley   10            155

Jake         10             155

Van        12@21:13  135

Seth   10@20:34      135

Cole    12@22:14      120db

Carole   8+5              95

Jenny    10+1           85