7/30/2014 Slamballs!!!

Posted on Jul 30, 2014 in GRIT by crossfitgrit 0 Comments

Fitness

A. Strict Press 8-12 x 4 sets

B. Slamball Chipper

800m Run

30 Slamballs 40/30/25/20

15 Goblet Squats

600m Run

20 Slamballs

10 Goblet Squats

400m Run

10 Slamballs 

5 Goblet Squats

50 Flutterkicks w/ Ball pressed

Gritter

Steven 40     11:52

Hal      40      12:26

Greg   40       12:27

Van     40      13:13

Jeff      40      13:42

Dan     40      14:26

Jacob  40       16:23

Rick     40      18:40

Scott   30      11:38  

Faulkner 30  13:58

Marcos 30    14:02

David   30    15:45

Ryan   30      15:52

Mitchell  30   16:04

Pat      30     16:26

Josh    30     16:48

David S.  30  17:06

Lane   30/AS 17:43

Erin      25     12:29

Nicole   25     13:06

Bryan   25     13:38

Kelly OH  25  14:06

Jeff       25     16:00 1/2 Run/AS

Alix       25     18:38

Eleanor  25   18:47

Joe F.   25      21:55

Jenny   20      14:03

Miranda L. 20 14:32

Celeste  20    14:43

Jessica  20     14:54

Melody  20     14:55

Haley    20     15:07

Kathy    20     15:22

Hannah  20    15:39

Annette  20    15:45

Kristy    20     16:49

Laura   20      17:06

Lisa     20       18:19

Sophie  15     14:07

Betsy    15     16:55

Kelly B.  15     18:33

Miranda C. 15 18:47